Valpreventie wordt een steeds belangrijker onderwerp binnen de fysiotherapie. Dit komt onder andere door de toenemende gemiddelde leeftijd van de mens en nieuwe inzichten die preventie, in plaats van achteraf pas handelen, voorop stellen. Een onderdeel van valpreventie kan bestaan uit oefeningen uit het OTAGO oefenprogramma.
Het OTAGO oefenprogramma is speciaal ontwikkeld om de balans, spierkracht en mobiliteit van ouderen te verbeteren. De oefeningen zijn gericht op het voorkomen van vallen en fysiek fit blijven. Ze bestaan uit een combinatie van balansoefeningen en spierkracht versterkende oefeningen die kunnen worden aangepast aan het niveau en de behoeften van de persoon. Het belang van OTAGO-oefeningen ligt in hun bewezen effectiviteit om het risico op vallen te verminderen, wat de zelfredzaamheid vergroot én de kwaliteit van leven verbetert.
Recent onderzoek heeft de voordelen van OTAGO-oefeningen verder bevestigd. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Physical Medicine and Rehabilitation in 2022 werd aangetoond dat ouderen die regelmatig OTAGO-oefeningen deden veel minder kans hadden om te vallen in vergelijking met degenen die geen oefeningen uitvoerden. De oefeningen verbeterden niet alleen de balans en spierkracht, maar zorgden ook voor een verhoogd vertrouwen bij de deelnemers. Dit is van groot belang, omdat angst om te vallen vaak leidt tot vermijdingsgedrag, wat juist de kans op vallen verhoogt.
Door OTAGO-oefeningen op te nemen in de dagelijkse routine van ouderen, kan hun fysieke gezondheid aanzienlijk worden verbeterd, wat bijdraagt aan een veiliger en actiever leven.
Onze therapeuten Lieke en Miriam hebben een speciale OTAGO scholing gevolgd en weten dus alle ins en outs van het OTAGO oefenprogramma. Daarnaast is de kans groot dat uw fysiotherapeut oefeningen uit dit programma gebruikt in de therapie en oefenschema´s die voor u gemaakt worden. Hiernaast biedt onze praktijk nog andere onderdelen van valpreventie aan: de valrisicotest, het afnemen van een valanalyse en de zes weken durende ´Vallen Verleden Tijd´ cursus.
Bron: The Effectiveness of the Otago Exercise Program on Fall Prevention in Rural-Dwelling Older Adults, Holek et al., 2022.
