Afgelopen woensdag 27 september en donderdag 28 september hebben onze collega’s Max, Amber en Judith samen met onze collega’s van FyFit en Gerja van Hunen (diëtiste bij Baseline) meegedaan aan de fittest dagen voor Fit en Fun in Malden.
Allereerst was er op woensdagavond een lezing over sarcopenie, deze werd verzorgd door MMfysio collega Judith, Auke (FyFit) en Gerja (Baseline diëtisten). De onderwerpen die onder andere aan bod zijn gekomen waren:
- Wat is sarcopenie;
- Wat zijn de gevolgen ervan;
- En vooral wat kun je er zelf aan doen.
Belangrijkste “take home” messages waren:
- Beweeg minimaal 150 minuten per week matig/zwaar intensief verspreid over meerdere dagen;
- Doe 2x per week bot- en spierversterkende activiteiten i.c.m. balansoefeningen;
- Voorkom veel zitten;
- Eet voldoende eiwitten (1– 1,5 g /kg);
- Neem dagelijks vitamine D als supplement.
Vervolgens vond op donderdag de fittestdag plaats. Op deze dag konden geïnteresseerden hun spierkracht, loopfunctie, balans en fitheid laten meten. De metingen werden verzorgd door de collega’s Amber en Max.
Wij kijken terug op twee leuke en drukbezette dagen!
