Anne, een van onze geriatrie fysiotherapeuten, is twee weken geleden gestart met een nieuwe groep! Een acht weken lang durende krachttraining voor ouderen die twee keer in de week plaatsvindt en één uur duurt. Deze training is in samenwerking met Lierdal sportcenter in Molenhoek en diëtiste Gerja van Hunen. Een samenwerking met de diëtiste is in dit programma onmisbaar. Voeding en met name het innemen van de juiste hoeveelheid eiwit zijn van belang voor de opbouw van spiermassa en kracht. Vooraf heeft zij bij iedere deelnemer een meting uitgevoerd om de spiermassa te bepalen.
De groep bestaat uit 55 plussers die moeite hebben met dagelijkse activiteiten zoals opstaan uit een stoel zonder de handen te gebruiken, traplopen, door een ruimte heen lopen, 5 kg optillen (zak aardappelen) of die in het afgelopen half jaar één of meerdere keren zijn gevallen.
Als u voldoet aan vier of meer van deze criteria is het ook voor u tijd om actie te ondernemen!
Wat is sarcopenie?
Dit programma is speciaal ontwikkeld om sarcopenie tegen te gaan. Sarcopenie is de afname van spiermassa en spierkracht als gevolg van ouder worden. De mate van sarcopenie kunnen we aantonen met metingen van de spierkracht en de spiermassa. In een ver stadium van sarcopenie treedt verlies in zelfredzaamheid op, ontstaan beperkingen in het dagelijks leven, heeft u een lagere kwaliteit van leven, een grotere kans om te vallen en iets te breken, een hogere kans op ziekenhuisopnames en een hogere kans op overlijden. Het is dus van belang om sarcopenie tijdig vast te stellen en tegen te gaan om de kwaliteit van leven en zelfredzaamheid hoog te houden.
Krachttraining in combinatie met voedingsadvies van een diëtiste is een effectieve interventie om sarcopenie tegen te gaan en ongedaan te maken. Of u nu 60+ of 90+ bent, het is nooit te laat om uw spierkracht en spiermassa te vergroten, dit is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen
