In Nederland kun je als beginnend hardloper deelnemen aan een groepstraining, genaamd Start to Run. Het is een initiatief van de Atletiekunie om startende hardlopers te helpen om in 7 weken tijd 25 minuten aan één stuk te kunnen hardlopen. Ook in Nijmegen, bij Nijmegen Atletiek, worden deze cursussen aangeboden. Het Start to Run project heeft al een grote groep mensen geholpen om hard te lopen. Ik las een artikel dat onderzocht waarom mensen stoppen met hardlopen na het volgen van het start to run programma.
Het onderzoek
Een grote groep van 771 beginnende hardlopers is een half jaar gevolgd na het starten van het start to run programma in Nederland. De leeftijd van deze groep varieerde van 18 tot 65 jaar. Voor de start van het programma vulden ze een aantal vragenlijsten in. Hierin stonden vragen over leefstijl, fysieke activiteit, blessuregeschiedenis en sportverleden. Ook werd gevraagd of ze van plan waren om te blijven hardlopen na het volgen van het start to run programma.Een half jaar later werden dezelfde vragenlijsten nog eens ingevuld. De informatie uit deze vragenlijsten is naast elkaar gelegd en geanalyseerd door de onderzoekers.
Conclusie
Iets minder dan een derde van iedereen die deelneemt aan start to run is een half jaar later niet meer aan het hardlopen. De belangrijkste reden om te stoppen met hardlopen na start to run is het oplopen van een blessure. Meer dan de helft van de deelnemers stopte hierdoor. Bij 48% was deze blessure opgelopen door het hardlopen, nog eens 10% stopte door een blessure die niets te maken had met hardlopen.
Mijn gedachten
Na kritische analyse denk ik dat de resultaten van het onderzoek een onderschatting zijn van de werkelijkheid. Wat echter duidelijk blijft is dat een blessure de grootste reden is om te stoppen met hardlopen. Ook blijkt uit het onderzoek dat mensen met eerdere hardloopervaring minder kans hebben om uit te vallen. Mogelijk geldt dit ook voor mensen die terugkeren na een blessure. Opvallend genoeg lijkt ook de intentie om te blijven hardlopen een reden om niet uit te vallen.
Maak je dus niet direct zorgen als je geblesseerd bent, maar onderneem actie. Bij MMFysio helpen we je graag met het overwinnen van je blessure. Al jarenlang werken we met hardlopers van elk niveau. Hierdoor hebben we veel ervaring opgedaan in het behandelen van blessures bij hardlopers. Samen werken we eraan om weer klachtenvrij aan het lopen te komen.
Jouke van de Kerkhof
Fysiotherapeut
Manueeltherapeut
Sportfysiotherapeut i.o.
Bron:
Fokkema T, Hartgens F, Kluitenberg B, et al. Reasons and predictors of discontinuation of running after a running program for novice runners. J Sci Med Sport. 2019;22(1):106-111.
