Als fysiotherapeut is het stimuleren van een actieve levensstijl essentieel ter bevordering van de gezondheid. Twee belangrijke richtlijnen die we hierbij hanteren zijn de beweeg- en fitnorm. Wat betekenen deze normen en wat houden ze in?
Jeugd
Voor kinderen en jongeren is het van groot belang om voldoende lichamelijke activiteit te krijgen. De beweegnorm schrijft voor dat kinderen en jongeren tot en met 18 jaar dagelijks minstens 60 minuten matig / zwaar intensief moeten bewegen. Dit kan worden bereikt door te wandelen en fietsen. Daarnaast wordt er voorgeschreven om 3 x per week zwaar intensief te bewegen. Denk daarbij aan onder andere voetballen en hardlopen. Deze activiteiten stimuleren een verbetering van kracht en vermogen in de spieren. Tevens leidt dit tot versterking van de botten. Veel zitten moet altijd voorkomen worden.
Volwassenen en Ouderen
Voor volwassenen wordt de beweegnorm vastgesteld op minstens 150 minuten per week matig intensieve lichamelijke activiteit, verspreid over diverse dagen. Voorbeelden van deze activiteiten zijn wandelen, fietsen, rustig zwemmen en tuinieren. Daarnaast wordt aanbevolen om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te verrichten (voor ouderen inclusief minimaal 2 x per week balansoefeningen). De fitnorm voor volwassenen omvat minstens drie keer per week gedurende 20 minuten intensief bewegen, zoals joggen, tennis, volleybal of dansen. Ook voor volwassenen en ouderen geldt, probeer veel zitten te voorkomen. Het behalen van de beweeg -en fitnorm helpt bij het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid, spierkracht, flexibiliteit en voorkomen van ziekten.
Door het naleven van deze normen kunnen zowel de jeugd als de volwassenen genieten van een betere gezondheid. Als fysiotherapeut stimuleren, begeleiden en ondersteunen we bij het behalen van deze normen. Wil je hierbij ondersteund worden dan staan we voor je klaar. Een afspraak maken kan door te bellen naar 024-3580779 of online in te plannen op www.mmfysio.nl.
