Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving en kan aanzienlijke gevolgen hebben voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Fysiotherapie biedt een passende benadering die kan helpen bij het verminderen van stress en effectief stressmanagement. We bespreken de invloed van stress op het lichaam, de gevolgen ervan op het herstelproces en de oplossingen die fysiotherapie bieden, zoals mindfulness, ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Stress kan een negatieve invloed hebben op het lichaam en het vermogen om te herstellen. Het kan leiden tot spierspanning, verminderde flexibiliteit en een verhoogd risico op blessures. Bovendien verstoort langdurige stress het hormonale evenwicht, wat het herstelproces vertraagt. Fysiotherapie erkent de impact van stress en richt zich niet alleen op het behandelen van de symptomen, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken.
Eén van de benaderingen die fysiotherapeuten kunnen gebruiken, is mindfulness. Mindfulness helpt je om bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Door mindfulness-oefeningen te integreren in de fysiotherapie sessies, kunnen patiënten leren om stress signalen op te merken en te reageren op een gezonde manier. Het bevordert ontspanning, vermindert spierspanning en verbetert de algehele veerkracht.
Ademhalingsoefeningen is een andere waardevolle tool in de fysiotherapeutische behandeling van stress. Gestreste mensen hebben vaak een oppervlakkige en snelle ademhaling, wat de stressrespons versterkt. Door middel van ademhalingsoefeningen leren patiënten bewust rustiger te ademen. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat ontspanning bevordert en de stressrespons vermindert.
De fysiotherapeut kan ook helpen om te kijken naar energiebesparende strategieën, het opbouwen van fysieke conditie en het aanleren van goede slaap- en rust gewoonten. Door het verbeteren van de algehele conditie en energiebalans, kunnen fysiotherapeutische interventies de symptomen van chronische stress/vermoeidheid verminderen.
In conclusie is fysiotherapie een waardevolle benadering bij de behandeling van stress. Door middel van mindfulness, ademhalingsoefeningen en andere interventies kan fysiotherapie helpen bij het verminderen van stress, het bevorderen van herstel en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
Ervaar jij stress in je dagelijkse leven? En wil je weten wat je zelf hieraan kunt veranderen? Dan kunnen wij je helpen. Zowel individueel als in een groepstraining kun je zelf leren ervaren hoe een ontspannen lijf en rustiger hoofd voelt. De training in ontspannen wordt meerdere keren per jaar bij MMfysio gegeven.
Training in Ontspanning
Tijdens deze training leer je op welke wijze je je lichaam kunt ontspannen. Ontspanning voor een lijf is belangrijk omdat veel klachten samenhangen met een te hoog spanningsniveau. Dit ben je vaak zelf niet bewust. Onbegrepen fysieke klachten hebben vaak een oorzaak samenhangend met dit verhoogde spanningsniveau .
Kortdurende drukte of spanning hoort bij het leven. Duurt dit echter langer, dan kan dit lichaamsfuncties ondermijnen. Dit gebeurt meestal onbewust, we merken dit niet direct. Als er klachten ontstaan die ons dagelijks leven gaan hinderen, worden we ons hiervan bewust. Denk aan spierspanning, hoofdpijn, moeite met doorademen of hartkloppingen.
De training is gericht op bewust worden van de spanning bij jezelf, het leren hoe je kunt ontspannen en als belangrijkste, het ervaren hoe ontspanning voelt. De training duurt acht weken. Iedere training duurt één uur en wordt gegeven op één van de locaties van MMfysio.
U kunt zich aanmelden door te bellen naar 024-3580779 of te mailen naar info@mmfysio.nl.
MMfysio
´Een leven lang gezond bewegen voor iedereen´
