Het is belangrijk indien u deze zomer moet reizen om op uw vakantiebestemming te komen om ook tijdens deze reis te blijven bewegen. Langdurig zitten in een auto of vliegtuig kan leiden tot stijve spieren, een slechte bloedcirculatie en vermoeidheid. Het is daarom essentieel om regelmatig te bewegen om deze nadelen te voorkomen. We delen graag enkele tips om actief te blijven en uw gezondheid te bevorderen tijdens het reizen:
● Maak regelmatig tussenstops: Plan uw route zo dat u regelmatig kunt stoppen bij rustplaatsen. Dit geeft u de gelegenheid om even uit te stappen, uw benen te strekken en een korte wandeling te maken;
● Doe rekoefeningen: Zodra u stopt, maak gebruik van de gelegenheid om wat rekoefeningen te doen. Strek uw benen, armen, rug en nek om de spanning in uw spieren te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren;
● Dans en stretch in de auto: Terwijl u rijdt, kun u uzelf opvrolijken door mee te bewegen op muziek. Dans in u stoel en maak gebruik van de gelegenheid om uw benen, armen en nek te strekken;
● Neem de trap in plaats van de lift op stations of luchthavens;
● Parkeer uw auto iets verder weg zodat u een stukje moet lopen.
Tot slot is het belangrijk om te zorgen voor een goede houding tijdens het reizen. Zorg ervoor dat uw rug goed ondersteund wordt en dat u regelmatig van houding verandert om spanning op uw spieren te voorkomen.
We wensen u een veilige en actieve reis naar uw vakantiebestemming toe!
Mocht u toch onverhoopt met klachten terugkeren van uw vakantiebestemming, kun u altijd een afspraak maken bij een van onze fysiotherapeuten via 024-3580779.
