Naarmate de leeftijd vordert neemt de spiermassa en spierkracht af, tot wel 3,5% krachtsverlies per jaar boven je 70e! Dit leidt ertoe dat de loopsnelheid afneemt en dagelijkse vaardigheden lastiger worden. Als gevolg van ziekten, infecties (denk aan covid) of een valpartij kan dit proces nog sneller gaan. Dan kunnen we spreken van sarcopenie.
Sarcopenie is een versnelde afname van spiermassa en spierkracht wat kan leiden tot verminderde zelfredzaamheid. Bijvoorbeeld niet meer goed uit de stoel of van toilet op kunnen staan, niet meer naar de winkel kunnen lopen en afhankelijk worden van zorg.
Het goede nieuws is dat de spieren heel goed trainbaar zijn, ook op gevorderde leeftijd! Een trainingsprogramma van acht weken kan er al voor zorgen dat de kracht met 170% toeneemt. Uw fysiotherapeut maakt een trainingsprogramma speciaal op uw lijf geschreven met voor en na een meting om vast te stellen hoe u verbeterd bent. Naast training is goede en gerichte voeding heel belangrijk; voldoende eiwitten en inname van vitamine D zijn hierbij essentieel.
Om sarcopenie meer onder de aandacht te brengen heeft MMfysio samen met ProFitt en de buurtsportcoach een informatiemiddag georganiseerd. Deze is goed bezocht en zo hopen we meer bekendheid te krijgen voor het fenomeen sarcopenie.
