‘s Ochtends bij het wakker worden is er direct weer de gedachte: ‘We zitten in de greep van het Coronavirus’. Geen uur gaat voorbij of er is wel iets dat ons erop wijst dat we moeten aanpassen aan de dreiging van dit virus. Wie had dat ooit kunnen bedenken, in onze huidige dagelijkse leefwereld!
Geen routine meer in ons dagelijkse leven, alles moet anders. Het is heel vermoeiend. Voor veel mensen is dit de realiteit. Voor heel veel mensen betekent het keihard werken, omgaan met emoties en onzekerheden. Veel stress en vermoeidheid en dat is nu juist zó slecht voor ons lichaam.
Op het YouTube kanaal van MMFysio staat een video met een ontspanningsoefening. Misschien denk je dat is niets voor mij. Maar juist dat ongewone maakt dat je ook kennis maakt met iets nieuws dat iets goeds oplevert in deze tijd. Dus waar wacht je nog op?
Tijd nemen voor ontspanning, omschakelen naar de ruststand. Het versterkt het herstellend vermogen, het immuunsysteem, van ons lichaam en dat heeft iedereen juist NU hard nodig.
In de volgende opname laat college Dominique weten hoe je dit kunt trainen. Om te starten met de geluidsopname is het belangrijk om:
- Blok vijftien tot twintig minuten (langer mag ook) in je agenda en zet daar een kruis door: de start van ontstressen;
- Zoek een rustige plek in huis. Mobiel op de vliegtuigmodus;
- Zoek een matje/ matras, hoofdkussen, kussen voor onder de knieen, dekentje bij de hand. Zorg dat je ontspannen ligt en het niet koud krijgt;
- Start de opname en ontspan.
